http://life-goa.ru/, все о Гоа

В преддверии лета мы, мужчины, все чаще задумываемся о том, как будем выглядеть, так сказать, без галстука. Несомненно, ничто так не привлекает женские взгляды к мужчине на пляже, как хорошо сложенное тело. Но на что готовы вы, чтобы похвастаться, например, таким явлением, как шесть кубиков пресса?

Если вы все-таки намерены в кратчайшие сроки привести свое тело в благовидное состояние, предлагаем воспользоваться специальным Экспресс-методом правильного похудения. План, который мы представляем Вам сегодня, включает 5 стратегий питания, которые позволят сбросить лишние килограммы очень быстро.
Итак, начнем:

1. Принимайте пищу в течение дня чаще. Идеальным вариантом будет 4-6 подходов к столу в день: завтрак, обед, ужин и пару закусок. Такой график позволит ускорить метаболизм и увеличить количество сжигаемых калорий.

2. Постарайтесь употреблять еду, содержащую больше белка. Некоторые хорошие источники белка: куриная грудка, говядина, лосось, творог, йогурт.

3. Не отказывайтесь от овощей. Хотя овощи не являются источником "плотных" калорий, но поставляют в организм так необходимые ему витамины, минералы и пищевые волокна. К тому же, овощи смогут заменить в вашем рационе другие "плохие" продукты, которые употреблять человеку, ведущему здоровый образ жизни, не рекомендуется.

4. Есть жир для того, чтобы сжигать жир – это не бред сумасшедшего, а правильное руководство к действию. Действительно, определенный вид жиров может способствовать потери лишних калорий. К таким относят жиры Polyunsaturated и мононепредельные жиры. Первые содержаться в рыбе, льняных и тыквенных семенах, а также в грецких орехах, вторые – в миндале, орехах, оливковом масле и авокадо.

5. Точно такой же эффект может показать и обыкновенная вода. Как показывают эксперименты, употребление холодной воды также способствует ускорению метаболизма. Так что пейте чаще и больше!

Примерный план диеты под названием Sample summer Six-pack Diet Plan был предложен на основе данных правил доктором Darren Burke, основателем и президентом новой инновационной компании Rivalus Inc, атлетом и исследователем. Программа рассчитана на мужчину весом 82 килограмма, так что рассчитывайте порции, исходя из своего веса.

Завтрак
Омлет из шести белков и одного желтка. 1-2 чашки овощного ассорти.

Второй завтрак
1 пачка творожного йогурта со свежими ягодами.

Обед
Две грудки жареной курицы. Салат из зеленых овощей или винегрет.

Полдник
Протеиновый коктейль. Миндаль.

Ужин
Жареная говядина, рыба или цыпленок: 1-2 части размера вашей ладони. Пареная брокколи или цветная капуста – 2 чашки.

Последний перекус
Протеиновый порошок, банан, замороженные ягоды (3-4 штуки), 1 пачка йогурта.


© 2016 Железная студия Качок. Все права сохранены.
Тренажерный зал, Солярий, Коктейль Бар
г.Королев, ул.Ленина, 10
8(495)516-87-00
8(916)676-05-05